w 29

Chcialbym pobiec Orlen na 3h29'29", a na jesieni zaatakowac 3h14'59" - moze nam sie uda spotkac gdzies na trasie. Wreszcie udalo mi sie odrobinke ruszyc z waga i przy tych 93 kg powinno sie udac. Plan na wiosne 2016 to bezwarunkowo lamanie 3 godzin - jak zdrowie pozwoli, bo to jedyne ograniczenie - reszta - w glowie i pracowitosci ;)

Chcialbym pobiec Orlen na 3h29'29", a na jesieni zaatakowac 3h14'59" - moze nam sie uda spotkac gdzies na trasie. Wreszcie udalo mi sie odrobinke ruszyc z waga i przy tych 93 kg powinno sie udac. Plan na wiosne 2016 to bezwarunkowo lamanie 3 godzin - jak zdrowie pozwoli, bo to jedyne ograniczenie - reszta - w glowie i pracowitosci ;) No to [...]

Aha, czyli zamawiam te Nutritiony. Aa jak już tu jesteście koledzy i chętnie odpowiadacie, to mam taką sprawę. Wiem, że jest to trudne i dosyć indywidualne. Chodzi o przyjęcie dawki np. przed interwałami, załóżmy: Budzę się jem śniadanie( bogate w ww i białko) i za jakieś 1,5 godziny jem BCAA i idę biegać. Ze względu na charakterystykę tego [...]

29.09 poniedziałek OFF 30.09 wtorek OFF 1.10 środa Miska czysta,nieliczona Trening: trening A 1. Przysiad ze sztangą 5x8 8x24kg/8x24kg/7x24kg/6x24kg/7x24kg 8x23kg/8x23kg/8x23kg/8x23kg/8x23kg 8x23kg/8x23kg/6x23kg/7x23kg/6x23kg 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8 8x16kg/8x16kg/8x16kg/8x16kg 8x15kg/8x15kg/8x15kg/8x15kg [...]

29.12 poniedziałek woda,kawa x3,pokrzywa Trening Nogi 1A. Wykroki chodzone 4x 25 25x9kg/25x9kg/25x9kg/25x9kg 25x9kg/25x9kg/25x9kg/25x9kg 25x9kg/25x9kg/25x9kg 1B. RDL na jednej nodze 4x 15 na nogę 15x9kg/15x9kg/15x9kg/15x9kg 15x9kg/15x9kg/15x9kg/15x9kg 15x9kg/15x9kg/15x9kg 2A. Mostek biodrowy 5x 10 10x8kg/10x8kg/10x8kg/10x8kg/10x8kg 5x10 [...]

A udzielasz się w spamie że masz być? Poza tym lepiej żebym w ankiecie nic nie pisał na Ciebie bo by skali brakło

Rambaa tym razem nie chce mi się do Łodzi jechać swoją drogą na tym obiekcie fajny klimat jest Cavior zapodaj mi Spamer albo Soke Spameróww profilu Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2009-12-18 00:19:41

albo kaptury w awatarach sobie ustawmy Balboa5 moge co najwyżej na ciebie nie zagłosować Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-12-22 15:24:25

tak w ogóle to w teamie witam

Na szczęście trening, dieta i odpowiednie suplementy czynią cuda, i Panie przy odrobinie wysiłku mogą być tak zgrabne jak chcą!!! I tym optymistycznym akcentem Cię żegnam (znaczy nastic) Zmieniony przez - tygrum w dniu 2009-12-23 00:07:20 Zmieniony przez - tygrum w dniu 2009-12-23 00:07:42

Wow,mamy abstynenta w spamie.. We wtorek widziałem kobietę w czarnym kapturze.. ufff,dodatkowa dawka adrenaliny.. jak na mnie spojrzała myślałem że już po mnie..

Nastic nosi sie na czarno Skorp jest wyrocznia w takim razie ja moge byc Neo Zmieniony przez - nocnyMichu w dniu 2009-12-24 01:26:29

Mnie Cavior zaczął ścigać za byle co. Czuje się zaszczuty ;-( PS. Tygrum wstąpmy do klubu pokemonów, mam ten sam problem :D Za dużo roweru i nart w przeszłości Zmieniony przez - Linxus w dniu 2009-12-29 09:06:20

"Dzięki" w sensie "dziękuję, ale nie" Sorry, nie określiłem się jasno Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-12-30 13:11:47

Pewnie dmucha w . w łyżkę bo zupka gorąca

Oj widzę, że ktoś dziś nie w sosie :/ Ewelinka nie smutaj się ani nie wkurzaj Jeden pominięty trenng niczego nie zawali ;) I tAK JAK Tomek - w naszych oczach i tak jesteś mała, bez względu na pieprzone centymetry

To "nękaj" Tomasza żeby nam szybko wysłał Bo 3 to minimum a Ty 2 wziełaś A tak poważnie to trzeba z czymś połączyć (najlepiej z mocnym spalaczem) wtedy efekty powinny być zauważalne Jutro może słonko będzie to przed aero 2 thyroburn wezmę omg już 12k prze***ałem w full tilt poker Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2010-05-19 18:34:30

Dobranoc Wojtek powodzenia jutro w szkole (znowu 6 łapniesz) ale jedynek P.S. Ewelina nie obrażaj się o byle .... Bartłomiej na ojomie leży Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2010-05-27 23:06:15

kiedyś zrobię foto przed i po Tylko niestety trawa nie wzejdzie w 5 dni Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2010-05-29 12:51:40

zeby sie Aga o tych dziwkach nie dowiedziala haha ps lece pograc w pile Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2010-05-29 19:02:17